Що можна приготувати з фруктів: список страв, цікаві рецепти і правила приготування

Фрукти – важлива складова меню сучасної людини, так як вони є цінними джерелами корисних речовин. Фрукти забезпечують організм необхідними вітамінами, мінералами і макроелементами. Регулярне вживання їх у їжу позитивно впливає на імунітет, поліпшує травлення, прискорює обмін речовин і заряджає енергією на тривалий час.

Фрукти можна використовувати для приготування великої кількості страв, у тому числі десертів і напоїв. Більшість рецептів універсальні. Самостійно змінюючи деякі інгредієнти, можна приготувати більш поживне небудь корисне і низькокалорійне блюдо. Великим плюсом є той факт, що більшість фруктів можна заморожувати на зиму, зберігаючи їх корисні властивості. Нижче представлено кілька ідей, які демонструють, що можна приготувати з фруктів.

Читайте також:  Рис по-індійськи: рецепт з описом, особливості приготування

Фруктові салати

Варіантів приготування фруктових салатів безліч, і вони обмежуються лише межами фантазії. Виконання цих рецептів зажадає мінімум сил і часу.

Для цього простенького страви необхідні:

  • 2 банана;
  • гроно винограду без кісточок;
  • 5 стиглих персиків;
  • кокосова стружка.

Банани очистити від шкірки і нарізати кружечками. Чистий виноград слід зняти з гілочок. Якщо ягоди великі, їх рекомендується розрізати навпіл. Персики очистити від кісточок і порізати кубиками або часточками. Всі компоненти перемішати і посипати кокосовою стружкою. При бажанні в страву можна додати сироп або сік, що зробить його ще більш соковитим.

Читайте також:  Торт з майонезу: рецепт і спосіб приготування

Більш складний рецепт потребує більшої різноманітності інгредієнтів:

  • 2 банана;
  • 2 апельсина;
  • 2 ківі;
  • середнього розміру стигле манго;
  • 150 г натурального йогурту;
  • ¼ Чайної ложки ваніліну;
  • волоські горіхи;
  • цукор або стевія.

Очищені банани нарізати кільцями, манго і ківі – кубиками, часточки апельсинів розрізати на 3-4 частини. Фрукти з’єднати в ємності з ваніліном і рідкої стевією (або цукром). Додати йогурт і перемішати, після чого посипати рубаним волоським горіхом.

Сторінки: 1 2 3 4 5 6 7 8 9