З пророщеної гречкою

Пропонуємо вам вивчити суворо вегетаріанський рецепт салату з пророщеної гречки. Це легке страва підійде на вечерю. Візьміть:

• три помідора;
• спеції (за смаком);
• один буряк;
• 250 г гречаної крупи зеленої;
• соус соєвий (за смаком);
• сіль морську;
• зелень.

Виконайте наступні дії:

Замочіть зелену гречку так, щоб вона злегка проросла (можна на ніч).

Томати і буряк (сиру або варену) наріжте кубиками, з’єднайте з проростками гречки, спеції та інше додайте за смаком, перемішати. Можна посипати чорним кмином.

Низькокалорійний обід

Ви бажаєте зберегти фігуру, але у вас немає часу на приготування салатів з гречаної крупи? Ви можете на обід їсти просто відварну гречку і салат з капусти, наприклад. А якщо ви різноманітите трапезу оселедцем, то отримаєте максимум корисних речовин. Енергетична цінність такого низькокалорійного обіді буде дорівнювати 393 ккал. Його маса наступна:

• салат з капусти – 130 г;
• варена гречка – 130 г;
• консервована оселедець – 110 р.

Сторінки: 1 2 3 4 5 6 7 8