Білкова дієта
Таким дієт віддають перевагу спортсмени. Основа харчування – білки (м’ясні, рибні продукти, багато овочів, яйця), які сприяють насиченню. Виключити з раціону потрібно солодощі, макарони, хлібобулочні вироби.
В результаті можна втратити близько 10 кг через 7 днів.
Плюси білкової дієти:
- харчування за такими принципами сприяє відновленню енергії;
- фізичні навантаження ідеально поєднуються з дієтою;
- можна вибирати різноманітні страви;
- зайва вага не повертається швидко.
Можна сказати, що для тих, хто не має проблем зі здоров’ям, це найбезпечніша дієта для схуднення, так як не призводить до виснаження організму.
Мінуси:
- велика кількість білка призводить до вимивання кальцію;
- у такого харчування є протипоказання: хвороби печінки, нирок, ШЛУНКОВО-кишкового тракту, серцево-судинної системи, онкологія, вагітність;
- необхідно поєднувати дієту з фізичними навантаженнями, так як надходить в надлишку білок може спровокувати набряк нирок.
Основні правила білкової дієти:
- прийом вітамінних комплексів;
- правильний питний режим;
- вживання гречки і вівсянки хоча б раз у 7 днів для отримання необхідних вуглеводів;
- відмова від соків і солодких напоїв.
Крім того, вдаватися до такої дієті дозволяється не частіше ніж раз на 6 місяців.