Правильне харчування дозволяє нам залишатися стрункими і здоровими протягом багатьох років. Існує безліч дієт, які обіцяють миттєвий і стійкий результат. Але не всі вони корисні й ефективні. Які ж самі безпечні дієти, що дозволяють нормалізувати вагу і не нашкодити здоров’ю?
Навіщо потрібна дієта
Вважається, що найкращою дієтою є збалансоване харчування, якого необхідно дотримуватися все життя. Дійсно, для того щоб добре себе почувати і відмінно виглядати, необхідні:
- білки і складні вуглеводи, які поступають з їжею;
- правильний питний режим;
- посильна фізична активність.
Але якщо є зайва вага, виникає необхідність позбутися від нього. Потрібна дієта, безпечна для здоров’я.
Існують різні варіанти живлення: з обмеженим споживанням жирів і вуглеводів, зниженням калорійності раціону, монопитанием. У будь-якому випадку дієта, безпечна для здоров’я, для схуднення повинна підбиратися спільно зі спеціалістом, враховуючи будову тіла, особливості фізичної активності, наявність хронічних патологій.
Якщо ситуація не критична, потрібно позбутися лише від кількох кілограмів, то сувора дієта не потрібна. Важливо дотримуватися принципів здорового харчування, іноді влаштовуючи собі розвантажувальні дні.