Правила здорового харчування
Навіть не вдаючись до спеціальної дієти, можна привести в порядок свій зовнішній вигляд і здоров’я, дотримуючись деяких правил:
- Віддавайте перевагу натуральним продуктам.
- Відмовтеся від термічної обробки, наскільки це можливо. Фрукти і багато овочі можна вживати в сирому вигляді.
- Вживайте тушковані, запечені, варені страви. Від смаження краще відмовитися. Не варто зберігати готову страву довго.
- Харчуйтеся дробово: 5-7 разів на день.
- Не забувайте про питному режимі. Дорослій людині необхідно 1,5-2 л чистої води в день.
- Ретельно пережовуйте їжу.
- Увечері відмовтеся від вживання вуглеводів.
- Виключіть з раціону рафіновані вуглеводи, копченості та консерви.
- Приймайте вітамінні препарати.
Найбільш ефективна і безпечна дієта
Правильна дієта не повинна мати суворих обмежень, можна вживати майже все, але в певній кількості. Безпечна дієта повинна містити все необхідне для нормальної роботи органів і систем.
