Дієтичний минтай в духовці
Інгредієнти:
- Філе минтая -600 гр.
- Приправа для риби — на смак
- Соєвий соус — 1 ст. ложка
- Цибуля ріпчаста — 2 головки
Спосіб приготування:
1. Перш ніж викладати тушку на деко її необхідно промити, просушити паперовим рушником, щоб не залишилося вологи.
2. Тепер замість солі додаємо соєвий соус. Ретельно втираємо його в філе, потім трохи приправляємо, зовсім трохи.
3. Очищаємо цибулю нарізаємо півкільцями, включаємо плиту на 200 градусів. Деко застеляємо подвійним шаром фольги, щоб рибка не подгорала і соки не витікали. Маслом ми не змащуємо, а просто викладаємо філе на деко і зверху цибулька. За бажанням додайте зелень. У розігріту духовку ставимо деко на 20 хвилин.
По закінченні часу можете витягувати і насолоджуватися своїм стравою, з ароматною зеленню і цибулею. Приємного апетиту.