Правила харчування

Щоб знати, як харчуватися дешевше і правильніше, слід ретельно з’ясувати існуючі правила здорового харчування. Якщо дотримуватися їх постійно, то організм буде відчувати себе набагато здоровіше і краще.

Всю їжу на день потрібно розділити на 5 прийомів. Найкращим варіантом буде харчуватися через рівні проміжки часу.

На сніданок, обід і вечерю краще їсти не більше 300-400 грам їжі, а під час перекусів – не більше 150 грамів.

Не варто їсти незадовго до відходу до сну. Останній прийом бажано робити не раніше, ніж за 3 години.

Лікарі рекомендують щодня з’їдати не менше 5 порцій різноманітних овочів і фруктів. Так що свій раціон потрібно складати з урахуванням цього моменту. Так, це може обійтися трохи дорожче, однак організм точно скаже спасибі і віддячить хорошим самопочуттям.

Сторінки: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10