Як харчуватися правильно і недорого: список доступних продуктів, рецепти страв

Як витрачати менше грошей на їжу

Це одне з головних питань у людей, бажаючих зрозуміти, як правильно харчуватися і, і недорого. Щоб витрачати на їжу набагато менше грошей, рекомендується дотримувати наступні правила:

Перед походом у магазин або на ринок необхідно скласти список і слідувати йому.

Вирушати за покупками бажано в ситому стані. Так ризик купити що-небудь смачне, але шкідливий значно менше.

Стежити за акціями в супермаркетах. Дуже часто можна придбати продукти за зниженою ціною вдвічі.

Вирушати за покупками треба цілеспрямовано. Похід повинен бути спланований.

Крім того, лікарі не радять купувати пакетовані соки. Вони не тільки шкідливі, але і дорогі. Краще придбати суміш із сухофруктів і самостійно зварити смачний напій.

Основа раціону: недорогі і корисні продукти

У більшості новачків виникає багато питань. Як грамотно скласти меню на тиждень, щоб схуднути? Як харчуватися правильно і недорого? Це лише неповний список. Для того щоб упорядкувати думки, необхідно визначитися з основою раціону. Не треба включати в меню нелюбимі страви. Їх вживання може спровокувати повернення до нездорової їжі.

Читайте також: Американський торт: рецепти, рекомендації щодо приготування

У таблиці нижче наведені і недорогі, і корисні продукти. З них можна приготувати велику кількість страв.

Продукт	Користь для організму
Капуста	Джерело кальцію і вітаміну С.
Морква	Запускає процеси омолодження, покращує травлення.
Буряк	Зміцнює серцево-судинну систему.
Цибуля	Нормалізує мікрофлору кишечника, запобігає утворенню ракових пухлин.
Редька	Зміцнює серцевий м’яз, покращує роботу нервової системи.
Оселедець	Є недорогим аналогом червоної риби. Містить таку ж кількість кислот омега-3, які позитивно впливають на роботу всього організму.
Курятина	Покращує стан опорно-рухового апарату, зміцнює стінки судин.
Субпродукти	Містять всі необхідні вітаміни і мінерали.
Яйця	Прекрасне джерело білка.
Яблука	Зміцнюють імунну систему, запобігають розвиток анемії.
Банани	Нормалізують роботу нервової і серцево-судинної систем.
Молочні продукти	Сприяють поліпшенню роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
Хліб житній	Містить практично всі необхідні мікроелементи.
Крупи	Позитивно впливають на весь організм.
Лляна олія	Недорогий і прекрасний аналог оливкової.
Морська капуста	Покращує роботу щитовидної залози.
Соєве м’ясо	Відмінне джерело білка.
Макарони	Містять корисні вуглеводи.
Лимони	Джерело вітаміну С.

Читайте також: Можна їсти креветки сирими: користь, шкоду і наслідки для організму

З даних продуктів цілком можна скласти меню на тиждень. Недороге правильне харчування – це не міф. При появі зайвих фінансів можна дещо розширити раціон або ж замінити деякі продукти з цього списку на інші.