Дієтологи і лікарі-гастроентерологи не рекомендують відмовлятися від сніданку ні за яких обставин. Навіть якщо немає часу на те, щоб зварить повноцінну вівсяну кашу, потрібно хоча б замінити її смузі. Тим більше що готувати його простіше простого:
У чашу блендера покласти очищений від шкірки банан, 1 ст. л. вівсяних пластівців, 1 ст. л. меду.
Залити інгредієнти 250 мл молока.
Збити коктейль до однорідного стану.
Замість банана можна використовувати будь-які інші ягоди або фрукти. Таким чином, щоденний сніданок вийде не тільки корисним і поживним, але і різноманітним.
Смачний, корисний, освіжаючий, справжній енергетичний коктейль можна приготувати навіть взимку, використовуючи заморожені влітку ягоди. Їх не потрібно попередньо розморожувати, а в якості рідкої основи можна використовувати не тільки молоко, але і йогурт, воду або сік. Вийде не менш смачно.
Приготувати смузі з молоком під силу навіть дитині:
Дістати з морозилки ягоди, відміряти на вагах 100 г і відправити їх у склянку стаціонарного блендера. Можна використовувати малину, чорну та червону смородину, лохину і т. д.
Додати 2 столові ложки цукрової пудри або меду.
Подрібнити заморожені ягоди в пюре.
Влити молоко (170 мл) і продовжувати збивати, поки не вийде густий і дуже ароматний коктейль. Перелити його у високий стакан і за бажанням прикрасити цілими ягодами з морозилки.
