Як вживати?
Дієтологи настійно рекомендують продукти харчування не піддавати сильній термічній обробці, а також відмовитися від вживання соків на користь свіжих фруктів. Крім того, клітковину можна вживати у вигляді добавок, додаючи їх в каші, молочні продукти і дієтичну випічку. В цілях збільшення ефекту від рослинних волокон їх рекомендується запивати великою кількістю води. Всю воду клітковина вбере в себе, збільшуючись при цьому в обсязі, що провокує активізацію рецепторів шлунково-кишкового тракту, а також забезпечує ситість.
Розглядаючи те, скільки клітковини потрібно в день людині, також зверніть увагу на те, що вона повинна додаватися в щоденний раціон поступово. Якщо ви не будете дотримуватися цієї рекомендації, то це може спровокувати розлад шлунку, підвищене газоутворення і діарею.