Рецепт з сухариками

Салатик виходить пікантним і дуже смачним. Він має низьку калорійність, що робить його ідеальним стравою для вечірнього прийому їжі.

Інгредієнти:

• кілька в томатному соусі – 1 банка;
• білий рис – 100 г;
• 2 яйця;
• томати черрі – 10 шт;
• сухарі – 50 г;
• майонез – 4 ст. л.

Калорійність на 100 грамів	Білки	Жири	Вуглеводи
130 ккал	4,3 г	9 г	16,7 г

Приготування салату з кільки в томаті з сухарями:

Рис відварити. У воду додати щіпку солі. Остудити.

Яйця зварити. Очистити і дрібно нарізати.

З кільки злити сік. Розім’яти рибу.

Томати розрізати навпіл.

Змішати компоненти. Додати сіль, перець за смаком.

Заправити майонезом.

Салат залишають у холодильнику на 1 годину настоятися. За бажанням прикрашають дрібно нарубаною зеленню.

Рецепт з цибулею та морквою

Салат з кількою можна використовувати у вигляді закуски, а також намазувати на тости. Риба з томатом додають стравам пікантний і незвичайний смак.

Інгредієнти:

• кілька в томаті – 2 банки;
• 2 цибулини;
• 2 моркви;
• рослинне масло – 1 ст. л.

Калорійність на 100 грамів	Білки	Жири	Вуглеводи
30 ккал	0,6 г	1,4 г	3,6 г

Як приготувати салат з кільки в томаті:

Рибу розім’яти виделкою.

Цибулю дрібно нарізати.

Моркву натерти.

Обсмажити овочі на олії.

Змішати кільку, цибулю і моркву.

За бажанням можна заправити салат майонезом. Блюдо виходить низькокалорійним і оригінальним.

Сторінки: 1 2 3 4 5 6 7