Кальмар, фарширований скумбрією, овочами та рисом
Складники страви:
- кальмар – 3-4 шт.;
- скумбрія – 1 шт.;
- плавлений сирок – 75 грам;
- рисова крупа – 175 грам;
- сіль;
- паприка;
- сушені трави;
- білий цибуля – 1 шт.;
- невелика морква – 1 шт.;
- помідори черрі – 1 гілочка;
- зелень петрушки і кропу – 1 пучок.
На ваш розсуд твердий сир можна замінити на плавлений сирок або нежирний сир. Завдяки такій начинці страва стане набагато корисніше, смачніше і швидко наситить організм.
А ви знали, що в кальмарах міститься багато фосфору, магнію і кальцію? Вживання в їжу даного продукту гарантує вам зміцнення волосся, нігтів, зубів, а також стимулює процес регенерації шкіри і надає їй здоровий вигляд.
Крім того, речовини і мінерали, що містяться в кальмарі, надає благотворну дію на процеси роботи ШКТ, ведуть активну боротьбу з хронічними запорами і відновлюють зір.