Дієтичне вівсяне печиво з бананом без яєць
Дуже смачно і дуже поживно, незважаючи на те, що ласощі дієтичне. Ці калорії не порожні. Вони приносять користь для організму. Тут є горіхи і сухофрукти, відомі своїми позитивними якостями. Список потрібних компонентів:
- Пластівці “Геркулес” – дві склянки.
- Йогурт або маложирний кефір – 1,5-2 склянки.
- Банани – два великих і зрілих.
- Сухофрукти – 50 грамів.
- Горіхи – 50-100 грамів.
- Мед натуральний – не більше половини столової ложки.
Як готувати
Промиємо “Геркулес” і викладемо його в глибоку миску. Сюди ж відправимо кисломолочний продукт. Даємо пластівцям годину на те, щоб розбухнути.
Банани очистити і подрібнюємо, як нам зручніше. Можна нарізати кубиками, але можна і розчавити їх в кашку з допомогою виделки.
Сухофрукти промиваємо кілька разів в гарячій воді. Ретельно вибираємо можливий сміття. Ріжемо кубиками.
Горіхи рубаємо ножем. Вирішуйте самі, яка фракція для вас смачніше.
Мед викладаємо в вівсянку з йогуртом (кефіром). Перемішуємо ретельно ці інгредієнти. Додаємо горіхи і сухофрукти. Знову перемішуємо. В кінці приготування тіста для дієтичного вівсяного печива викладаємо банани і знову перемішуємо.
Мажемо дно форми для випічки рафінованою олією. Розкладаємо масу для печива, використовуючи ложку відповідного об’єму. Не забуваємо про відстані між майбутнім печивом.
Нагріваємо кухонну духовку до 180-200 градусів. Всередину її поміщаємо заготовки на 10-20 хвилин. Як і в попередніх випадках про готовність печива скаже його золотистий рум’яний колір.