Вода з цукром: користь і шкода

Солодка вода на тренуванні

Навіщо пити воду з цукром під час тренувань? Відповідь досить проста: для компенсації енергетичного балансу. Під час тренінгу наші м’язи виснажуються запаси глікогену в них зменшуються до мінімуму. Ви можете дозаправити своє тіло солодкою водою (вуглеводи), тим самим запустивши процес синтезу білка – відродження м’язів.

Користь води з цукром, що вживається під час занять спортом, безмежна. Вона в будь-якому вигляді, будь це сік, медовий напій або цукровий, дасть більше енергії. Під час тренування енергетична складова клітини (глікоген, креатинфосфат та АТФ) зменшується, а відновлює тіло ці запаси за допомогою вуглеводів.

Читайте також: Скумбрія солона шматочками: варіанти приготування, смачні і швидкі рецепти

Тому, якщо ви хочете тренуватися продуктивно, пийте під час занять солодку воду.

Сироп

Як приготувати цукровий сироп? Скільки цукру на літр води необхідно взяти? Розглянемо ці питання більш докладно. Солодку воду приготувати нескладно, з цим впорається навіть дитина. Беремо:

0,5 кг цукрового піску;
1 л води.

Розчинення цукру у воді відбувається швидко. Готуйте цей напій наступним чином:

Читайте також: Рибний рулет в ветчиннице: рецепт приготування з фото

Закип’ятіть воду.

Цукровий пісок залийте гарячою рідиною.

Кип’ятіть масу на самому малому вогні 20 хв.

Процідіть сироп через марлю, складену в три – чотири шари.

Об’єм рідини доведіть до первинного і знову прокип’ятіть.

Перелийте сироп в стерилізовану банку.

Цей напій можна давати малюкам, але в розумній кількості.