На воді
В залежності від того, як приготовлено страву, значно різниться його калорійність. Наприклад, те, скільки вуглеводів в вівсянка на воді залежить від її помелу і добавок, тому при підрахунку харчової цінності страви, додавайте в підрахунок кількість БЖУ інших інгредієнтів страви.
Нічого не може бути простіше, ніж пластівці залити окропом. Запарена каша надає енергії і відчуття ситості на досить довгий час. Однак при приготуванні пластівців таким способом втрачаються деякі корисні речовини, а калорійність збільшується. Так, на 10 г сухої речовини припадає близько 200 ккал.
На молоці
Вівсяна каша з молоком, що набуває більш приємний смак, збагачується білками і іншими корисними речовинами. Важливо пам’ятати, що калорійність і вміст продукту безпосередньо пов’язана з кожним продуктом, тому під час підрахунку калорій не забудьте додати калорійність молока, яке вбереться злаками під час варіння, та інших складових.