Скільки потрібно пити води
Не потрібно розраховувати тільки на відчуття спраги, питаючи у організму, скільки йому потрібно рідини. Жага починає відчуватися вже тоді, коли організм зневоднений.
Пити потрібно стільки, щоб відновити витрати природних рідин. Краще не вживати воду разом з прийомом їжі або скоротити її кількість в цей момент до однієї склянки. Потрібно пити маленькими ковтками і не запивати їжу. І вже звичайно кухоль чаю не стане в цьому випадку заміною воді. Загалом лікарі радять пити приблизно 2 літри рідини на добу, де 75 % обсягу припадає як раз на воду.