Смузі – це густий напій, що складається з різних фруктів і овочів. Найчастіше цю суміш воліють вживати ті, хто хоче позбутися від зайвого жиру і вести здоровий спосіб життя. Корисний напій готують у блендері. Багато хто вважає, що так дуже зручно. Щоб вибрати найбільш підходящий для себе напій, потрібно розглянути рецепти смузі для блендера в домашніх умовах. При схудненні особливо ефективною є суміш з грейпфрутом.

Корисні властивості

Напій з грейпфрута здатний не тільки допомогти при схудненні, але й оздоровити організм у цілому. Так, цитрусовий продукт прискорює метаболізм, що істотно впливає на схуднення. Крім того, оптимальний для людини вага тримається досить довго. Смузі з грейпфрутом підвищує імунний захист організму і насичує вітамінами.

Багато дієтологи запевняють, що грейпфрут сприяє розщепленню жиру в клітинах. Завдяки цьому можна значно швидше позбавитися від зайвої ваги, чого не скажеш про різні дієти. Однак фізичну активність скасовувати не варто. Корисний напій нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і істотно втамовує голод.

Багато не знають, як зробити смузі з грейпфрута. Щоб він приніс користь організму, потрібно приготувати його правильно. Для цього рекомендується вибрати підходящий рецепт і чітко слідувати етапів приготування напою.

Рецепти смузі для блендера в домашніх умовах

Люди, які страждають зайвою вагою, мріють схуднути без яких-небудь строгих дієт і виснажливих фізичних вправ. Проте корисний напій не зможе повністю замінити спорт чи правильне харчування, але він здатний допомогти при схудненні. Сік або смузі на основі грейпфрута спалює жир, що згодом призводить до бажаного схудненню.

Багато хто не знають, з чим поєднується грейпфрут в смузі. Найголовніше – підібрати для себе той напій, який буде приємним на смак. Краще всього готувати різноманітні варіанти корисного напою. З грейпфрутом відмінно поєднуються такі продукти, як банан, яблуко, селера, буряк, полуниця, кавун, авокадо, шпинат, висівки, морква, імбир, ананас, ківі, зелений чай і мед.

Втілення всіляких рецептів смузі з грейпфрутом не вимагає особливих складних маніпуляцій. Все що потрібно – це самі інгредієнти і блендер. Для приготування напою можна використовувати як погружную, так і звичайну модель техніки.

Класичний варіант

Найбільш поширений напій для схуднення – це смузі з грейпфрутом. Він готується легко і просто:

Необхідно взяти грейпфрут, вимити його і розрізати на дві половинки.

З цитрусового вийняти ложкою м’якоть і перекласти її в ємність блендера.

Додати до м’якоті грейпфрута кілька кубиків льоду і маленьких ложок меду.

Всі інгредієнти ретельно збити.

Особливо корисний цей напій навесні і влітку. Він наповнить організм потрібними вітамінами, енергією, допоможе при схудненні.

Грейпфрут з бананом і ківі

Як приготувати смачний і корисний напій?

Необхідно взяти грейпфрут, ківі, два банана і очистити їх від шкірки.

Грейпфрут додатково очистити від прожилок і розрізати навпіл.

З однієї половинки головного інгредієнта потрібно вийняти м’якоть і укласти на дно блендера.

Туди ж додати інші фрукти і все збити.

Після цього отриману суміш треба влити 250 мл води і 2 маленькі ложки цукрового сиропу.

Готовий смузі з грейпфрутом, ківі і бананом можна прикрасити м’ятою.

Грейпфрут з ананасом і малиною

Можна приготувати ще один не менш смачний і корисний варіант смузі.

Етапи приготування:

Необхідно промити 150 грам свіжої малини і залишити стікати на ситечку.

Лимон вимити, розрізати навпіл і віджати з нього сік.

Взяти грейпфрут і вичавити з нього сік (м’якоть залишити).

Після чого 1/4 ананаса очистити і нарізати кубиками.

Всі інгредієнти скласти в блендер.

Додати до них кілька ложок меду і кубиків льоду.

Всі компоненти необхідно добре збити.

Готовий смузі з грейпфрутом і ананасом не рекомендується вживати натщесерце. Бажано побалувати себе смачним коктейлем в спекотний літній день.

Смузі з апельсином і грейпфрутом

Вітамінізований напій готується наступним чином:

Взяти по 2 шт. грейпфрута і апельсина. Вимити їх, очистити від шкірки і прожилок.

Розділити цитрусові на однакові шматочки і покласти в чашу блендера.

Потім необхідно додати 235 мл низькокалорійного йогурту і 110 мл молока.

Збити всі інгредієнти до отримання однорідної маси.

Корисний напій не тільки допомагає позбавитися від зайвої ваги, але і виступає в якості сечогінного засобу.

Грейпфрут і селеру

Для приготування смузі необхідно:

Взяти 2 грейпфрута, обполоснути їх, розділити навпіл і ложкою вийняти м’якоть.

Ретельно промити 2 стебла селери і нашаткувати їх кружечками.

Дві часточки свіжого ананаса нарізати на великі шматочки.

Збити всі компоненти до отримання густої консистенції.

Додати до суміші 3 великі ложки натурального меду і ще раз збити.

Цей напій має руйнівний ефект на зайва вага і целюліт. Крім того, він допомагає організму вивести всі токсини і шлаки.

Смузі з яблуком і грейпфрутом

Щоб приготувати смачний напій, треба:

Взяти грейпфрут і 2 апельсина. Вимити їх, очистити від шкірки і нарізати на невеликі кубики.

Потім помити яблуко, очистити, видалити серцевину і нарізати на невеликі пластини.

Всі підготовлені інгредієнти покласти в блендер і збити.

В отриману суміш додати 1 маленьку ложку натурального меду і перемішати.

Смузі з грейпфрутом і яблуком дуже добре підійде в літній спекотний день. Він наповнить організм всіма необхідними мікроелементами і вітамінами. Крім схуднення напій сприяє придбанню свіжості шкіри і здорового кольору обличчя.

Смузі з полуницею

Етапи приготування:

Вимити 100 грам полуниці, перебрати і розрізати кожну ягоду навпіл.

Так само потрібно вчинити і з 80 грамами малини.

Підготовлену полуницю і малину треба перекласти в чашу блендера.

Додати до них 1 маленьку ложку фруктози і збити все компоненти.

Потім необхідно додати 60 мл ананасового і 280 мл грейпфрутового соку.

Всі інгредієнти ще раз добре збити.

Такий коктейль теж робить позитивний вплив на здоров’я людини. Він допоможе не тільки наповнити організм різними вітамінами, але і запобіжить дегенерацію м’язової тканини.

Молочний коктейль з грейпфрутом

Щоб приготувати молочний смузі, потрібно:

Придбати рожевий грейпфрут (270 грам) і обполоснути водою.

Яблуко очистити від шкірки, білих плівок і отримати з нього всю м’якоть.

Промити і почистити 115 грам моркви. Нарізати овочі кружальцями.

Почистити 140 грам банана і нарізати на порційні шматочки.

П’ять грам імбирного кореня подрібнити на крупній тертці.

Збити всі інгредієнти в блендері.

Потім залити отриману суміш 240 мл молока і ще раз збити.

Молочний коктейль з грейпфрутом активізує обмін речовин, покращує травлення і насичує організм корисними мінералами і вітамінами.

Рекомендації

Щоб скинути зайву вагу і поліпшити своє здоров’я, треба знати, як правильно вживати смузі з грейпфрутом:

Не варто зловживати корисним напоєм. Такий коктейль може застосовуватися тільки в якості перекусу. Крім цього багато дієтологи настійно рекомендують не пити смузі через трубочку, а їсти ложкою. Так насичення приходить швидше і не захочеться з’їсти зайвого.

Категорично забороняється вживати коктейль на основі грейпфрута замість повноцінного сніданку. Даний напій може спровокувати серйозне подразнення шлунка.Однак можна випити такий коктейль під час сніданку або після.

Цитрусовий напій можна випивати не більше одного літра на день і не частіше ніж через 3 або 4 години після попереднього прийому.

Не рекомендується застосування смузі перед сном. Все тому що в напої крім грейпфрутового соку або м’якоті, нерідко містяться фрукти з підвищеним вмістом фруктози або мед, в якому вона теж присутня. Вона дуже повільно засвоюється уві сні.

Протипоказання

Незважаючи на величезний список корисних властивостей, грейпфрут має ряд протипоказань. Цитрус володіє підвищеною кислотністю, і тому його вживання не рекомендовано в наступних випадках:

Гіпертонія. Кислоти, що знаходяться в складі грейпфрута, здатні нейтралізувати дію серцевих медикаментів. Крім цього у даної групи людей вони можуть спровокувати прискорене серцебиття і запаморочення.

Підвищена чутливість зубів. Кислота здатна руйнувати емаль. Люди, які страждають такою недугою, в подальшому можуть почати скаржитися на болі в зубах і проблеми з яснами. Тому необхідно полоскати рот після кожного випитого напою.

Хвороби ШЛУНКОВО-кишкового тракту. В даному випадку не можна вживати грейпфрут тим, хто має такі захворювання, як гастрит, виразка і панкреатит.