Філе лосося: рецепт з фото

Лосось – не тільки дуже смачна, але ще і корисна їжа, яка цінується за наявність жирних кислот омега-3, що захищають організм від розвитку різних запальних процесів, які найчастіше є основною причиною багатьох захворювань. Крім того, ці жирні кислоти запобігають появі кров’яних згустків, що є основною причиною інфаркту. Як було доведено, 100 грам лосося містить денну норму вітаміну D і половину денної норми таких важливих для людей речовин, як вітамін B12, селен, ніацин, магній і вітамін B6. Також в лососеві міститься понад 80 інших поживних речовин.

Страви з лосося

З лосося можна приготувати безліч корисних і дуже смачних страв. Якщо хочеться чогось незвичайного, то варто звернути увагу на рецепти філе лосося, де рибу перед смаженням і запіканням маринують з додаванням різних прянощів. Якщо ж важлива простота приготування страви і збереження натурального смаку риби, можна зупинити свій вибір на тушкованому або відвареному лососі із зеленню і овочами.

Лосось-гриль з лимонно-кроповим маслом

Для приготування по цьому рецепту філе лосося знадобиться наступний набір продуктів:

  • один лимон (сік і цедра);
  • півкіло лосося;
  • 100 г масла вершкового;
  • оливкова масло з сіллю за смаком;
  • 2-3 ст. ложки кропу;
  • 1/4 ч. ложки чорного меленого перцю.

Спосіб приготування

Розглянемо, як готувати за рецептом філе лосося (з фото). Приготована на грилі апетитна риба буде ще смачніше, якщо її подати з вершковим маслом, змішаним з кропом і лимонною цедрою. Свіжий і яскраво виражений аромат лимона делікатно підкреслить смак лосося, а кріп додасть якусь пікантну нотку.

Для початку необхідно приготувати масло. Воно повинно трохи полежати при кімнатній температурі і добре зм’якнути, щоб легше з ним було мати справу. Після цього його треба розім’яти виделкою. Натерти лимонну цедру. Подрібнити кріп і додати до размягченному вершкового масла разом з перцем. Гарненько перемішати, щоб всі складові по маслу рівномірно розподілилися.

Потім відрізати шматок харчової плівки, розстелити її на столі і викласти по центру відрізу масло. Загорнути масло в плівку, надати форму (у вигляді прямокутного бруска або ковбаски — на розсуд) і відправити на 30 хвилин у морозильник, поки лосось смажиться.

Викласти філе на дощечку і дати трохи полежати. Нарізати рибу на чотири порційних шматка, змастити з обох сторін оливковою олією і посипати сіллю. Протерти решітку гриля оливковою олією. Розігріти гриль до середньої температури, після чого викласти лосось на решітку шкіркою вниз. Готувати протягом 6 хвилин, періодично повертаючи для отримання красивого візерунка від решітки гриля.

Перевернути і готувати ще приблизно хвилин 5-6. Ароматна і смачна риба буде готова, коли придбає червонуватий відтінок. Викласти на блюдо лосось, покласти на кожен шматочок риби зверху шматочок масла з кропом і лимоном. Полити блюдо лимонним соком – і можна подавати.

Лосось в медово-гірчичному маринаді

Для приготування по цьому рецепту філе лосося знадобляться:

  • 300 г філе лосося;
  • 2 ч. ложки гірчиці;
  • 2 ч. ложки меду;
  • 2 ч. ложки соєвого соусу;
  • для подачі підійде спаржа, листя салату або рис.

Приготування страви

Для приготування по даному рецепту філе лосося, перш за все, необхідно зробити маринад. Для цього змішати мед, гірчицю і соєвий соус. Добре обмазати філе лосося сумішшю, після чого надіслати на 30 хвилин у холодильник.

Розігріти до 180°С духовку і відправити в неї рибу хвилин на 15-20. Як гарнір можна використовувати рис. Щоб полегшити трапезу, його можна замінити спаржею або салатними листям. Вийде дуже красиво.

Читайте також:  Коньяк з молоком: рецепти приготування коктейлю в домашніх умовах

Запечене філе лосося

Не менш вдалий рецепт приготування філе лосося. Знадобляться інгредієнти:

  • 2 порційних шматка по 170 г філе лосося;
  • олія оливкова;
  • мелений перець і сіль;
  • 1 пучок петрушки;
  • 1 лимон.

По даному рецепту філе лосося в духовці готується наступним чином.

Духовку потрібно нагріти до 225 градусів. Ополоснути і висушити філе. Злегка натерти його маслом і присипати перцем і сіллю. Викласти лосось в блюдо для запікання і відправити хвилин на 15 в духовку. Подавати з лимоном і свіжою петрушкою.

Лосось, запечений у фользі

Необхідно підготувати наступні інгредієнти:

  • один стейк лосося;
  • кілька часточок лимона;
  • сушений базилік і перець за смаком;
  • для запікання підготувати фольгу.

Лососевий стейк промивають, солять з двох сторін, викладають на фольгу для запікання і на деко. Посипають спеціями і викладають часточками лимон. Загортають фольгу у вигляді конвертика і відправляють в духовку, розігріту до 180-200°С хвилин на 20-25.

Смажений лосось з ананасами

Інгредієнти для приготування по цьому рецепту філе лосося:

  • півкіло філе лосося;
  • 300 г свіжого ананаса очищеного;
  • 30 г селери стеблового;
  • 2 зубчики часнику;
  • 0,5 чайної ложки солі;
  • 5 шт. перцю чорного горошком;
  • 1 лавровий лист;
  • 20 мл рослинного масла;
  • 20 мл соєвого соусу;
  • 50 мл ананасового соку;
  • 5 г кукурудзяного крохмалю.

По цьому рецепту філе лосося на сковороді готують наступним чином. Очищають ананас від шкірки і серцевини, нарізати м’якоть кубиками. Для страви знадобиться 300 грам чистого продукту. Нарізають скибочками стебло селери, якщо є жорсткі поздовжні волокна, їх попередньо видаляють. Часник подрібнюють.

Лосось викладають шкірою вниз на робочу поверхню і зрізають гострим ножем філе. Шкіру кладуть у каструлю, заливають холодною водою і доводять до кипіння. Прибирають з’явилася піну, зменшують вогонь, додають спеції, сіль і варять протягом 20 хвилин.

Філе нарізають кубиками, як ананас або трохи крупніше. Беруть простору сковороду, сильно розігрівають з рослинним маслом. Викладають туди філе, смажать приблизно 2 хвилини і витягують. Потім кладуть на сковороду ананас, часник і селеру, додають ананасовий сік, соєвий соус і приблизно 150 мл отриманого від варіння шкіри рибного бульйону. Готують протягом 5-6 хвилин.

Розводять крохмаль двома чайними ложками води і виливають на сковороду. Готують, поки соус не буде прозорим і трохи не загусне. Повертають в сковороду відкладену рибу, перемішують і прогрівають.

Блюдо готове.

Філе лосося з оливками на пару

Це простий і смачний рецепт філе лосося. Знадобляться наступні інгредієнти:

  • 220 г філе лосося без шкіри;
  • 40 г оливок;
  • 1 г лимонної цедри;
  • 10 г лимона;
  • 5 г зелені петрушки;
  • 5 г естрагону;
  • 2 р солі;
  • 1 г перцю чорного меленого.

Для приготування гарніру:

  • 60 г зеленої квасолі;
  • 3 г солі;
  • рослинне масло.

Покроково філе лосося по рецепту готується наступним чином.

Роблять з шматка філе лосося без шкіри. Для маринаду натирають на дрібній тертці лимонну цедру. Залишився лимона беруть тільки м’якоть і нарізати на дрібні кубики. Також дрібно нарізають оливки. Видаляють у естрагону жорсткий стебло, шаткують листя. Нарізати дрібно петрушку. Солять, перчать, все перемішують. Беруть філе лосося і роблять надрізи у вигляді сітки — поперек і вздовж, не дорізуючи при цьому до кінця приблизно півсантиметра. Вкласти в прорізі суміш-маринад. Викладають в пароварку лосось зі стручковою квасолею. Зверху квасоля змащують рослинним маслом і підсолюють. Готують приблизно 20 хвилин. Все виходить смачно і досить швидко.

Читайте також:  Як зробити білий шоколад в домашніх умовах: способи та рекомендації

Засолення лосося в домашніх умовах

Багатьом полюбився такий рецепт засолки філе лосося. Інгредієнти для приготування:

  • 700 г філе лосося;
  • 100 мл рослинного масла;
  • 1 чайна ложка цукру;
  • 2 столові ложки солі;
  • мелений перець і лавровий лист.

Як готувати страву:

  • Розморожують при кімнатній температурі рибу.
  • Філе нарізають скибочками і порційними шматками (на свій смак).
  • Змішують масло з подрібненим лавровим листом, перцем і сіллю.
  • Перекладають філе лосося в маринад і добре перемішують.
  • Поміщають на добу в холодильник.

Медальйони з лосося в беконі

Для приготування потрібні такі продукти:

  • 250 г філе лосося;
  • 30 г чорносливу;
  • 40 г бекону.

Приготування медальйонів з лосося.

Філе лосося нарізають смужками, товщина яких не більше одного сантиметра, і загортають у вигляді “змійки”.

Обгортають слайсом бекону (на одну порцію 40 г) і вставляють між шарами чорнослив, порізаний на часточки. Закріплюють шпажками.

Запікають у духовці протягом 10 хвилин.

Подають цю страву з цибульно-виноградним соусом. Готується він таким чином.

Очищають 30 г винограду, розрізають навпіл, додають 100 грам 33%-них вершків, 30 г маринованої цибулі-шалот, невелику кількість солі, цукру і прогрівають до загустіння на плиті.

При бажанні можна додати трохи лимонного соку.

У результаті виходить чудове і дуже незвичайне частування до святкового столу, яке обов’язково здивує гостей своїм несподіваним поєднанням риби і м’яса.

Шашлик з лосося

Знадобляться наступні продукти:

  • 400 р філе лосося;
  • один солодкий перець;
  • оливкова олія;
  • лимон;
  • сіль, перець.

Приготування страви:

  • Беруть філе лосося і солодкий перець, нарізають кубиками.
  • Нанизують на шпажки, солять і перчать, після чого збризкують маслом оливковою.
  • Розігрівають сковороду на сильному вогні.
  • Кладуть шашлики, зменшують газ і смажать по 1-2 хв. з кожної сторони.

    • Подають страву з лимоном.

    Запечене з овочами філе лосося в гірчично-майонезному соусі

    Продукти:

    • філе лосося;
    • картопля;
    • майонез;
    • гірчиця;
    • морква;
    • лимонний сік;
    • солодкий перець;
    • цибуля;
    • сир;
    • цукіні.

    Всі інгредієнти беруться в кількості на розсуд господині. Головне, щоб співвідношення риби і овочів було 1:2. Розглянемо, як готувати страву.

    Змішують майонез і гірчицю. Ріжуть філе лосося на порційні шматки і злегка поливають лимонним соком, обвалюють в майонезно-гірчичному соусі.

    Всі овочі, крім картоплі, тушкують окремо в каструлі 5-7 хвилин у власному соку, попередньо посоливши.

    Викладають на фольгу порізану картоплю, злегка солять, перчать, зверху викладають овочі, на них – шматки риби. Закривають фольгою і ставлять в духовку, прогріту до 230°С, приблизно на 15 хвилин.

    Відкривають, посипають потертим сиром і відправляють в духовку, вже не накриваючи фольгою, ще на хвилин 15.

    Страва готова!

    Рулетики з філе лосося

    Набір продуктів:

    • 350 р філе лосося;
    • 3-4 плавлених сирка;
    • один лимон;
    • 2 яйця (варених);
    • майонез.

    Покрокове приготування:

  • Філе риби нарізують тонкими пластинками, довжина яких приблизно 10 див.
  • Потім готують начинку. Сирки викладають в миску і добре розминають виделкою.
  • Додають терті варені яйця, заправляють майонезом (суміш повинна бути досить густий). Додають в нього сік половини лимона і добре перемішують.
  • Кладуть на філе скибочки лимона, на скибочки лимона начинку і згортають філе у вигляді рулету.

    • Прикрашають за бажанням.